Ноутбук для начинающих.

Защита от мобильной собственности.

Рискуя потерять зрение, нажить геморрой (в прямом смысле слова), получить проблемы опорно-двигательного аппарата (позвоночника, кистей), заработать ожирение от малоподвижного образа жизни, заработать стресс от страха потерять информацию, мы часами работаем и работаем за ноутбуком. Если в вашей квартире зарядкой занимаются только мобильник и ноутбук, то соблюдение хотя бы минимальных норм не даст возникнуть вышеперечисленным проблемам.

> Обустройте рабочее место так, чтобы во время работы не приходилось нагибаться или тянуться за необходимыми предметами (книги, бумаги). Если вам часто звонят по телефону, чтобы не зажимать трубку между плечом и ухом, используйте гарнитуру вроде Jabra JX10 With bluetooth Hub или XQ2500.

> Работая в пути, накрывайте сиденье тканью, а для нижней части спины между вами и спинкой сиденья кладите свернутое в рулон покрывало или одежду.

> Кофейник или чайник, находящиеся вдали от компьютерного стола, – это не неудобство. Это – ваше здоровье. Если уж вы не хотите отвлекаться на разминку или прогулку – периодически потягивайтесь, пожимайте плечами. Многочисленные исследования показали, что производительность труда увеличивается, если устраивать короткие паузы.

> Не держите ничего под столом – у вас всегда должна быть возможность вытянуть ноги. Старайтесь, чтобы ступня опиралась на пол или подставку целиком, а не кончиками пальцев.

> Старайтесь почаще моргать (это предохраняет глаза от сухости), периодически фокусируйте взгляд на какой-нибудь удаленной точке (это дает отдых глазным мышцам). Если носите бифокальные, трифокальные очки – снимайте их или используйте монофокальные (проконсультируйтесь с окулистом). Старайтесь, чтобы в поле вашего зрения не находились яркие источники света, например, не сидите днем лицом к окну. На экране не должно быть отблесков, но добиваться этого не следует поворотами головы или корпуса!

> Самая верхняя строка текста должна располагаться чуть ниже уровня ваших глаз. При взгляде на центр экрана ваши глаза должны быть направлены слегка вниз. Для проверки правильности угла наклона ЖК-экрана поместите в его центр зеркальце, если вы увидели там свои глаза – значит, все настроено правильно.

> У стула обязательно должны быть подлокотники. Используйте их во время пауз при печати, а не при работе с мышью или клавиатурой. Если вы сидите на диване – сделайте подлокотники из подушек.

> Не располагайте ноутбук и мышь на разных уровнях.